ズンバはラテン系、サルサやメレンゲ、レゲトンが好きな人に
ピッタリのダンスエクササイズです。
ズンバは、AFAA・ACE・Can Fit Proなどのフィットネス協会が正規プログラムとして認定
ズンバは簡単で楽しいラテンのダンスを自分なりに踊るだけで1時間で約1000kcalも消費。特にラテンのリズムが大好きな人に向いたエクササイズです。
ズンバのダイエット効果は、遅いリズムと速いリズムの音楽に合わせて簡単なステップを、自分なりに楽しく踊るだけで１時間で牛丼一杯分の約１０００ｋｃａｌも消費することができます。これはボクシングのスパーリングを１時間行うよりも消費カロリーが高いのです。
楽しく続けられるズンバというダンスは、ラテン系の音楽に合わせて自由に踊るエクササイズです。ズンバは、酸素を必要としない瞬発的な動きの無酸素運動と、酸素がたくさん必要で中性脂肪に効果のある有酸素運動の両方を組み合わせた音楽でダンスをするのです。
その為、脂肪の燃焼とカロリーの消費が短時間で効率的に行われるのがズンバの特徴です。これをインターバルトレーニングといい、ズンバでダイエットが成功する秘訣でもあるのです。
また、ズンバは無酸素運動を行うので心肺機能を向上させると共にインナーマッスルを鍛えることができます。アウターマッスルといわれる体が大きくなる筋肉とは違い、たるみを解消でき、引き締まった体にすることができるのです。
ラテン系美人のような引き締まったスリムなボディを手に入れたい人は、ズンバの陽気なダンスが向いています。
ズンバは３枚組みのDVDになっています。
１枚目のDVDは『ベーシック＆２０分エクササイズ』です。
ズンバは、ダンス初心者でも簡単に行うことができますが、ダンスの基本的なステップを数種類身につけて、踊れるようにします。ＤＶＤの前半の１時間でしっかりとステップを身につけて、後半の２０分で覚えたステップを軽く実践します。
２枚目のDVDは、『カーディオパーティー』です。このＤＶＤでは、有酸素運動で脂肪を効率よく燃焼させるために１時間たっぷりとズンバを踊り、楽しみます。このＤＶＤは、高いカロリーの消費が期待できます。
最後に、３枚目のDVDは、『スカルプ＆トーン』です。
このＤＶＤでは、二の腕やお尻などの気になる部分に効果が現れるように、よりズンバの効果を効率よく得られる方法が収められています。
その他には、１０日間集中脂肪燃焼プログラムが付いていて、１０日間集中脂肪燃焼プログラムを実践してアンケートに答えると５，０００円のキャッシュバックされます。
さらに、エクササイズの効果を上げるトレーディングスティック、集中エクササイズプログラム、本場のズンバの生ライブ映像が特典として付いてきます♪
ズンバのＤＶＤの正規販売店のサイトがありますので、ズンバに興味のある方はぜひ覗いてみてください。
２００８年の終わり頃から徐々に注目を集め始めた『ズンバ』は、どんちゃん騒ぎという意味を持ちます。１９９０年代半ばにサルサやメレンゲ、レゲトンなどのラテン系音楽にダンスとエクササイズを加え、ダンスエクササイズとしてベト・ペレスによって作られました。
３５の国で７００万枚ものＤＶＤを売り上げたズンバは、パーティーでダンスを楽しんでいるように、陽気な音楽に合わせてとにかく楽しくエクササイズができます。基本はダンスで、それに遅いリズムの音楽と速いリズムの音楽を組み合わせています。
コアリズムはステップが難しいという人や、ビリーズブートキャンプのような訓練が無理だというような人でも、楽しく取り組みやすいようです。継続しなくてはいけないと思うことは精神的にも良くないですし、続けることも難しくなります。しかし、楽しくエクササイズできるズンバは、またやりたいという気持ちに自然になるので、心身ともに元気にエクササイズできるはずです。
ラテンダンスで陽気に楽しくダイエットしましょう。